O segredo do Bumbum perfeito com as Mini bands

Ficar com tudo durinho, barriguinha zero para o verão não é tarefa fácil principalmente quando ir à academia diariamente é impossível.

Pensando nisso achamos que você vai gostar de conhecer as Mini Bands, que são as queridinhas da galera que vem treinando com elas.

Elas prometem dar resultados rápidos, queimar calorias e ainda caber na seu nécessaire.

Em breve nós iremos postar alguns vídeos com exercícios que você pode realizar com as Mini bands,exercícios este que serão feitos por profissionais habilitados e parceiros da OrthoHouse.





Como qualquer atividade física, o Mini Band envolve desde lesões relativamente leves, como as musculares, até lesões mais sérias, como as articulares.






A melhor forma de evitar isso é realizando os movimentos com a supervisão de um educador físico,para isso nós temos parceiros que estão conosco e podem te ajudar a chegar aos resultados desejados com muito mais facilidade e segurança.




Caso vá praticar ao ar livre, não se esqueça do protetor solar e da garrafa d’água. Não adianta fazer os movimentos corretamente e pegar uma insolação, não é?

Como recuperar-se de lesões mais rápido!

Assim que o nosso corpo sofre um trauma, como uma batida ou uma lesão, vem a dor, a vermelhidão e o inchaço. Nestes casos,uma das primeiras e mais corriqueiros receitas é a compressa quente ou fria. 

O problema é que nem sempre sabemos qual das duas é a ideal para o problema em questão. Embora ambas sejam excelentes analgésicos locais, fazer a escolha certa aumenta a eficácia e do tratamento se usadas de forma errada, o efeito pode ser o inverso e o sintoma até piorar.

Entenda que:

A compressa fria é ideal após quedas, pancadas ou lesões nas articulações, sendo recomendada nas primeiras 48 horas após o ocorrido pois tais traumas podem romper alguns vasos, e quando se deparam com a temperatura fria da compressa, sofrem espasmos, contraem e diminuem o fluxo dos respectivos fluídos. 

Com isso, o local lesionado não sofrerá acúmulo de líquido”.

Sobre a terapia quente:
Nunca devemos usar o calor em situações de traumas, contusões, entorses ou lesões ligamentares nas primeiras 48 horas. Isso pode aumentar o fluxo sanguíneo no local e aumentar o processo inflamatório e o inchaço”,


Quanto a escolha do tipo de produto usar,nós indicamos a bolsa gel pela praticidade pois pode ser usada para ambas terapias e não tem a necessidade de correr riscos com queimaduras no manuseio da água quente,nem o trabalho de colocar gelo em sacos plásticos.

Dica final

Embora ambas proporcionem alívio, é preciso ficar atento ao seu uso. Tanto compressas quentes como frias podem ferir peles sensíveis e, dependendo da temperatura e do tempo de aplicação, podem até mesmo provocar queimaduras. “O ideal é deixar a compressa sobre a região por no máximo 15 minutos enrolada em um suporte bolsa gel para amenizar a temperatura, seja quente ou fria”.

Veja como tomar banho sem molhar o gesso!

Protetor de Gesso para banho

Os protetores de Gesso para Banho são indicados para proteger curativos, imobilizações e gessos na hora do banho.

ADVERTÊNCIA: Produto não recomendado para ser utilizado em piscinas, banho de mar, rios e etc. 

Desenvolvido exclusivamente para banhos domésticos,podendo ser usado na praia com cautela.

Peça logo o seu - ww.orthoHouse.com.br

Veja o que os cantores e corredores usam em comum para aumentar seu desempenho

Respiron Athletic 1 

 Para que serve?

- Para melhor condicionamento respiratório antes de cirurgias;

- Para prevenção e tratamento de atelectasias pulmonares;

-Exercícios para melhorar o fôlego,muito usado por maratonistas;

- Para prevenção de infecções pulmonares nos idosos, acamados ou em outras situações segundo orientação médica ou fisioterápica.

- Como usar o Respiron?

- Mantenha o aparelho na embalagem quando fora de uso;
- Lave o bocal antes e depois de cada sessão de exercícios;
- Ajuste o bocal aos lábios e inspire (não sopre) através do mesmo de modo a elevar sequencialmente as três esferas do aparelho, mantendo-as elevadas por alguns segundos;

ATENÇÃO: a inspiração deve ser enérgica e profunda mas não repentina, isto é, o tempo de inspiração não pode ser muito curto. As esferas devem elevar-se em movimento suave e uniforme e não bruscamente;
- Retire o bocal dos lábios quando concluir a inspiração e expire naturalmente.
 Compre aqui! 

Garantia de 05 anos após a data de fabricação.

Dicas para não morrer de sede durante os exercícios!

Se o atleta percorre longas distâncias e se você já ouviu ele dizer que iria deixar umas garrafas de água no seu trajeto de treino, então uma Pochete cinto de hidratação para corrida é uma opção de presente que será muito útil.

Quem corre longas distâncias invariavelmente tem que achar um jeito de se hidratar. Alguns corredores, como dito acima, deixam algumas garrafinhas de água pelo caminho, outros planejam o seu trajeto e passam por postos de gasolinas, parques ou outros lugares que possuem água.

Porém, isto nem sempre é possível, e ai que entra este útil acessório para corrida. Com estes cintos de hidratação o corredor pode levar e tomar a sua água ou isotônico a hora que der cede, sem ter que esperar o próximo ponto de água.

Se o corredor já tiver um cinto de hidratação, uma alternativa é dar um modelo diferente, que tenha mais ou menos suportes para as garrafas, pois para cada distância pode se ter necessidades diferentes de abastecimento.

Não deixe seu querido corredor de rua “morrer de sede” ajude-o a se hidratar, de a ele um belo e útil cinto de hidratação. Veja mais opções de cintos pra corrida: http://bit.ly/2gpsNR2

Veja os benefícios para quem é TRI da América! Grêmio Football Porto Alegrense

Saudações Tricolores! 

A OrthoHouse é a mais nova parceira do Grêmio Foot Ball Porto Alegrense! 

Jogadores e SÓCIOS tem DESCONTOS especiais em toda linha ortopédica, hospitalar fisioterapêutica e esportiva!

Torcedor, faça uma visita a nossa loja Online www.orthohouse.com.br,  ou acesse direto o seu portal do torcedor http://bit.ly/2xnx0Hg e veja o que preparamos especialmente para você!

Hino do Grêmio 

Até a pé nós iremos

Para o que der e vier

Mas o certo é que nós estaremos

Com o Grêmio onde o Grêmio estiver

Até a pé nós iremos

Para o que der e vier

Mas o certo é que nós estaremos

Com o Grêmio onde o Grêmio estiver

50 anos de glória

Tens imortal tricolor

Os feitos da tua história

Canta o Rio Grande com amor

Até a pé nós iremos

Para o que der e vier

Mas o certo é que nós estaremos

Com o Grêmio onde o Grêmio estiver

Até a pé nós iremos

Para o que der e vier

Mas o certo e que nós estaremos

Com o Grêmio onde o Grêmio estiver

Nós somos bons torcedores

Sem hesitarmos sequer

Aplaudiremos o Grêmio

Aonde o Grêmio estiver

Até a pé nós iremos

Para o que der e vier

Mas o certo é que nós estaremos

Com o Grêmio onde o Grêmio estiver

Até a pé nós iremos

Para o que der e vier

Mas o certo é que nós estaremos

Com o Grêmio onde o Grêmio estiver

Lara o craque imortal

Soube seu nome elevar

Hoje com o mesmo ideal

Nós saberemos te honrar

Até a pé nós iremos

Para o que der e vier

Mas o certo é que nós estaremos

Com o Grêmio onde o Grêmio estiver

Compositor: Lupicínio Rodrigues

Monte seu Kit e faça exercícios em casa

Monte um kit para malhar em casa

Veja quais itens são básicos para fazer exercícios físicos em casa sem ter que gastar muito.

Para montar uma verdadeira academia em casa e poder malhar bastante não é preciso gastar exageradamente comprando aparelhos de academia enormes e caríssimos. Em geral, os aparelhos de academia ocupam espaço demais na sua casa e você pode acabar desistindo de usá-los uma semana depois de tê-los adquirido.

Montando um kit de ginástica já é possível fazer uma série muito diversificada de exercícios e poder variar bastante nos movimentos e intensidade deles. Sendo assim, fica mais difícil usar a velha desculpa de que não tem tempo de ir à academia ou de que não tem os materiais necessários para malhar.

Em geral, esses acessórios não são utilizados apenas para um ou outro tipo de atividade física.

A maioria dos acessórios sugeridos pode ser usada para exercícios de pilates, alongamento, ginástica funcional e até para a prática de yoga.

Além disso, equipamentos como a bola de ginástica e o disco de equilíbrio também são usados em tratamentos de fisioterapia. Portanto, não é apenas um investimento em prol da boa forma, mas também da sua saúde.

Conheça os acessórios para ginástica em casa

1. Bola de Ginástica

A bola de ginástica pode ser usada em exercícios que treinam força, equilíbrio e potência. As bolas mais modernas possuem tecnologia anti-burst (antiestouro), portanto você não precisa ter medo de soltar todo seu peso em cima dela. Além de ser usada para exercícios físicos para fortalecer os músculos, também auxilia nos exercícios de alongamento.

Para escolher a bola de ginástica ideal para você, é necessário levar em consideração o diâmetro da bola e a sua altura, respectivamente:

45 cm —— 1,40 m a 1,54 m
55 cm —— 1,55 m a 1,69 m
65 cm —— 1,70 m a 1,87 m
75 cm —— 1,88 m a 2,03 m
85 cm —— Acima de 2,04 m

Este com certeza é um acessório que vale a pena ter em casa porque pode ser usado por pessoas das mais diferentes idades e pesos e existe uma infinidade de maneiras de usá-lo.

2. Faixas Elásticas 

As faixas elásticas ou mini bands são utilizadas para exercícios de alongamento e condicionamento físico. São baratas e compactas, o que as torna ainda mais práticas e úteis. Se você viaja bastante é uma alternativa excelente para deixar de lado a desculpa de que não tem um equipamento adequado para alongar.

3. Disco de Equilíbrio

O disco de equilíbrio pode ser usado para trabalhar condicionamento físico, equilíbrio, força, coordenação motora e também pode acompanhar processos de reabilitação. Além disso, ele pode ser usado para potencializar exercícios que são normalmente feitos em solo firme. Em geral, possuem uma superfície lisa e outra rugosa. É uma ótima opção para quem precisa desenvolver o equilíbrio e fortalecer os músculos dos membros inferiores.

4. Corda de pular

A corda de pular é um acessório muito prático. Existem cordas para alturas específicas e cordas com comprimentos reguláveis, as quais podem ser usadas por pessoas de qualquer altura. É importante considerar a qualidade da corda e verificar se seu interior não é oco, para que ela não arrebente durante o exercício.

5.Tapete EVA

O tapete texturizado para exercícios físicos serve como superfície antiderrapante e amortece possíveis impactos durante a prática da atividade física em questão. É fácil de limpar e ocupa pouco espaço. Pode ser colocado direto no chão ou ainda sobre outro tapete, caso prefira.

6.Colchonete

Assim como o tapete texturizado, o colchonete para ginástica é um acessório que proporciona mais conforto durante a malhação. Pessoas muito magras podem se beneficiar da maciez do colchonete, pois o estofado dele ameniza a pressão que os ossos fazem sobre a pele.

O colchonete para exercício também pode ser usado por baixo do tapete texturizado, para garantir que você não vá escorregar durante o exercício, afinal sua superfície é lisa. Também ocupa pouco espaço e é fácil de ser higienizado.

7.Luvas para academia

As luvas para academia são ótimas para quem quer proteger as mãos durante os exercícios físicos. Elas evitam que você fique com calos ou suje as mãos enquanto malha. Elas vêm em diversos modelos e tamanhos, sendo que modelos específicos para mulheres também estão disponíveis no mercado.

Confira alguns exemplos de acessórios para ginástica em casa que você pode escolher e comprar para montar um kit de acordo com as suas necessidades e não esqueça de procurar ajuda de um profissional habilitado,pois o exercício feito de maneira incorreta pode trazer problemas futuros a sua saúde.

É claro que você não precisa adquirir todos de uma vez só, compre os principais baseados no tipo de exercício que você deseja e vamos lá! Força na peruca que o resultado vem,basta você ter persistência e motivação, se em algum momento você der um passo atrás,reflita que este passo foi para dar um impulso,um gás no seu objetivo.

Você pode adquirir todos este produtos aqui na nossa loja, acessando: OrthoHouse

Outubro Rosa 2017

Cada ano vem aumentando a adesão ao movimento mundial "Outubro Rosa", que visa chamar atenção, diretamente, para a realidade atual do câncer de mama e a importância do diagnóstico precoce. Aqui estão reunidas desde as primeiras iniciativas, até as que atualmente manifestam-se no mundo.

O objetivo deste site é divulgar, de modo simples e verdadeiro, todas as contribuições de vários segmentos da sociedade em relação a esta ação mundial, que embeleza com seu tom rosa, nas mais diversas nuances, monumentos e locais históricos, no sentido de nos mostrar, de modo belo e feminino, a importância da luta contra o câncer que mais mata mulheres em todo o mundo.O importante é, na realidade, focar este sério assunto nos 12 meses do ano, já que a doença é implacável e se faz presente não só no mês de outubro. No entanto, este mês é representativo para a causa, tornando-se especial e destacado dos demais.

Ninguém é dono desta iniciativa. Simplesmente desejamos contar a história como ela é, respeitando aqueles que, muitas vezes de modo anônimo, prestaram a sua homenagem e manifestaram seu acolhimento à causa.

Separamos as duas perguntas mais procuradas da internet sobre o assunto e buscamos as melhores informações, estas abaixo foram extraídas do site do Hospital do Câncer de Barretos, este que é referência neste tipo de tratamento.

Como realizar a prevenção do câncer de mama?

O câncer de mama na verdade ainda não pode ser prevenido, mas sim diagnosticado o mais cedo possível. Para isto recomenda-se que as mulheres conheçam seu corpo desde que apresentem o crescimento das mamas na adolescência. O auto-exame das mamas, hoje em dia, deve ser chamado de auto-cuidado, e pode ser feito pelo menos uma vez ao mês, preferencialmente no mesmo dia do mês para que as mulheres se familiarizem com suas mamas.

Após os 40 anos, a mamografia começa a ser um exame importante para a detecção da doença e recomenda-se que seja feito pelo menos uma vez por ano a partir daí. Todas as mulheres deveriam procurar um mastologista para acompanhamento e exame anual durante sua vida, mas principalmente a partir dos 40 anos.

Sintomas do câncer de mama

Geralmente o câncer de mama não apresenta sintomas no início. A partir do momento que começa a ser palpável, pode estar associado a um caroço na mama. Também pode ser representado por áreas de abaulamentos ou retrações de pele. Manchas ou alterações na pele da mama. Ainda pode estar ligado com saída de líquido do bico da mama, geralmente no caso do câncer estes líquidos são sanguinolentos ou semelhantes à cor da água de geladeira ao descongelarmos o congelador.

Ao contrário dos que muito pensam, a dor mamária é um sintoma muito comum das mulheres, mas raramente esta associada ao câncer de mama. A dor das mamas geralmente possui causas ligadas a alterações hormonais ou emocionais.

Se você quer saber mais sobre o assunto,indicamos outubrorosa.org.

Novidades no tratamento de Lesões musculares - Kinesio tape

  

FITA KINESIO TAPE

---

 A Fita Kinesio Tape é uma técnica que utiliza bandagem elástica adesiva sobre a pele proporcionando um mecanismo de pressão/força. Utilizada para auxiliar no tratamento de lesões traumáticas de nervos e músculos. Apresenta excelentes resultados no tratamento de lesões dentro das áreas de ortopedia, neurologia, esportiva e outras condições médicas. Por apresentar a propriedade elástica, após a aplicação promove uma tração constante na pele com força para cima, diferente de uma bandagem comum. 

Efeitos produzidos: 

- Diminuição da dor e da sensação de desconforto; 
- Promove suporte durante a contração muscular; 
- Diminui a congestão do fluxo linfático, assim como extravasamento sanguíneo subcutâneo; 
- Ajuda nas correções dos desvios articulares; 
- Promove auxílio na contração muscular;
- Promove estímulos e aumento da propriocepção.

Características:

- 140% elasticidade
- Adesivo ativado pelo calor
- Não contém látex
- Ondas para circulação de ar
- Espessura leve como a da pele
- Duração de até 2 semanas

Modo de Aplicação: Deve ser aplicado por fisioterapeuta ou outro profissional habilitado.

Tamanho: Rolo de 5cm x 5m

Cores: azul, laranja, rosa e vermelha.

Fabricada na Alemanha

Registro ANVISA: 80153030089

Kinesio tape onde comprar - www.orthohouse.com.br

Fazer movimentos repetitivos pode resultar em tendinite, as famosas LER/DORT