terça-feira, 1 de março de 2016

Fita de Suspensão TRX Treinamento Funcional





Não importa se você corre 5 km, 10 km, 21 km ou 42 km. 

O trabalho de fortalecimento muscular é fundamental para evitar lesões e melhorar o rendimento no asfalto. 

E uma boa alternativa para ter um shape forte e resistente — que vai permitir a você cruzar a linha de chegada com todo o gás — é fazer exercícios com a fita de suspensão. 

Conheça as vantagens do acessório e confira exercícios que vão turbinar sua performance nas ruas.


A fita de suspensão foi criada pelas Forças Armadas dos Estados Unidos, que precisavam de um equipamento prático e fácil de ser transportado para os militares poderem treinar em qualquer lugar.

O acessório, uma correia de náilon com alças, pesa cerca de 1 kg, cabe na mochila e permite realizar exercícios para o corpo todo. 

Ele deve ser fixado em um ponto com aproximadamente 2 metros de altura, como uma barra, uma árvore ou até mesmo a porta de casa. “A possibilidade de treinar ao ar livre, sem aquela rotina de academia, é um fator que atrai atletas amadores de diversas modalidades, como a corrida.



Os benefícios


A instabilidade que há nos exercícios feitos com a fita de suspensão provoca grande ativação das fibras musculares do core (formado por lombar, abdome e quadril). “Essa região é responsável por produzir força, gerar estabilidade e acelerar e desacelerar movimentos”. Fortalecê-la é importante para aumentar a performance e prevenir lesões. 

Também é possível trabalhar pernas, braços e troncos com o acessório. Os ganhos não param por aí: “O treino suspenso ajuda a corrigir a postura, melhora o padrão do movimento, a agilidade, a consciência corporal, o equilíbrio e a tonificação muscular.

 Para garantir tudo isso, você pode fazer os exercícios com a fita de suspensão de duas a seis vezes por semana. Converse com seu treinador para adequar o treinamento suspenso a seus objetivos na corrida.

Lembre-se de que, para evitar lesões é necessário a orientação de um profissional.

Ficou interessado em incorporar a fita de suspensão nos treinos? Vá até a nossa loja OrthoHouse e adquira a sua!

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*Fonte:o2porminuto.ativo.com