quarta-feira, 28 de fevereiro de 2018

Conheça seus direitos na hora de procurar atendimento de saúde




para que os seus direitos a saúde fossem assegurados o Conselho nacional de saúde aprovou um documento "Carta dos DIREITOS dos usuários da SAÚDE" 
que tem como base seis princípios básicos de cidadania, caracteriza-se como uma importante ferramenta para que o cidadão conheça seus direitos e deveres no momento de procurar atendimento de saúde, tanto público como privado. O presente documento foi elaborado de acordo com seis princípios basilares que, juntos, asseguram ao cidadão o direito básico ao ingresso digno nos sistemas de saúde, sejam eles públicos ou privados.

1. Todo cidadão tem direito ao acesso ordenado e organizado aos sistemas de saúde.
2. Todo cidadão tem direito a tratamento adequado e efetivo para seu problema.
3. Todo cidadão tem direito ao atendimento humanizado, acolhedor e livre de qualquer discriminação.
4. Todo cidadão tem direito a atendimento que respeite a sua pessoa, seus valores e seus direitos.
5. Todo cidadão também tem responsabilidades para que seu tratamento aconteça da forma adequada.
6. Todo cidadão tem direito ao comprometimento dos gestores da saúde para que os princípios anteriores sejam cumpridos.

Talvez uma das mais importantes ferramentas para que você, cidadão (ã) brasileiro (a), conheça seus direitos e possa ajudar o Brasil a ter um sistema de saúde com muito mais qualidade.

Para consultar a "Carta de Direitos dos Usuários de SAÚDE" de forma completa,clique aqui



quarta-feira, 7 de fevereiro de 2018

Entrevista sobre Yoga: Paula Gonzalez Prabhadra



"Para encontrar a tão buscada paz de espírito, o relaxamento e a diminuição do estresse é preciso perceber que não somos a mente. Ela é parte de um todo que podemos aprender a controlar. Para isso, devemos começar pelo corpo, pois é mais palpável, concreto, de mais fácil acesso".



Para falar sobre os motivos que você deve inserir a Yoga na sua rotina semanal, convidamos a Instrutora de Yoga Paula Gonzalez Prabhadra, para falar um pouquinho sobre a Yoga e os seus benefícios.

1.O que o Yoga faz basicamente?

Com o Yoga, trabalhamos o corpo físico, a mudança de hábitos com a intenção de acalmar a mente.

2.O que significa Yoga?

A palavra Yoga significa união, Yoga é a unificação da consciência individual com a consciência suprema. Muitas pessoas desconhecem o real significado da palavra Yoga e confundem com apenas a prática de exercícios físicos, quando na verdade a prática de ásanas (posturas de Yoga) é apenas uma parte de tudo que a filosofia do Yoga representa.

3.Quais são os principais benefícios de praticar Yoga?

Os benefícios do Yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis. Seria impossível listar aqui todos os benefícios do Yoga sem que essa entrevista ficasse demasiadamente longa, então vamos a alguns principais: - A prática de ásanas (posições) aumenta flexibilidade e força do corpo e da mente; - Proporciona maior consciência corporal; - Ativa todos os pontos energéticos do corpo; - Prepara a mente para a meditação.

4.Existem diferentes tipos de Yoga?

Somente no Ocidente existem mais de dez métodos que o praticante pode encontrar em academias ou espaços especializados. Manter um corpo saudável em equilíbrio, é fundamental para manter também uma mente em tal estado, auxiliando nas práticas de meditação para que possamos atingir um estado de consciência suprema.

5. Grávidas, podem praticar Yoga?

Sim, a prática de Yoga é recomendada para gestantes, pois não oferece nenhum tipo risco, muito pelo contrário em uma aula direcionada especialmente para esse público a futura mamãe aprende a controlar e direcionar melhor suas emoções, reduzindo a ansiedade e medos, além do vínculo entre mãe e filho(a),trás também muitos outros benefícios para o bebê.

6. A Yoga pode ser praticada por crianças?

Não existe uma idade mínima para iniciar a prática do Yoga, podemos encontrar diversas escolas especializadas em Yoga para bebês, crianças, jovens, adultos e terceira idade, de fato a Yoga é para todos, desde que acompanhada por um profissional capacitado.

7.Tem um melhor horário para praticar Yoga? E Porque?

Os melhores horários para prática de ásanas é pela manhã ao nascer do sol e no fim do dia ao pôr do sol, devido a energia que esses horários transmitem, pela manhã é indicada uma prática mais ativa e no fim do dia uma prática mais relaxante, mas eu gosto de dizer que o melhor horário para praticar é aquele que você pode, sabemos que com a correria do dia a dia é importante encontrar um horário que se enquadre na sua rotina para que você possa ter seus minutos de conexão consigo mesmo, com seu corpo e sua mente.

8. A pergunta que não quer calar,Yoga emagrece?

Yoga pode emagrecer sim, é possível realizar uma prática mais ativa e intensa e conseguir excelentes resultados para o seu corpo, mas lembro que Yoga não é somente a parte física, é essencialmente a conexão do corpo e mente e com a introdução de hábitos saudáveis e filosofia do Yoga em sua vida você vai naturalmente perder o excesso de peso e gordura corporal.

9. Yoga diminui a ansiedade?

Sim! Com a mente calma e tranquila que a prática do Yoga proporciona notamos uma redução na ansiedade, a prática de controle da respiração auxilia muito nesse ponto, posturas de equilíbrio trabalham a concentração e foco interno que refletem diretamente na redução da ansiedade. Com uma mente mais tranquila .

10. O que eu preciso para praticar?

Você precisa apenas de sua força de vontade, roupas confortáveis e um tapetinho. Hoje se você não encontra uma escola de yoga ou academia perto da sua casa,saiba que na internet já é possível praticar com o auxílio de instrutores online, mas sempre pesquise para ter certeza que seu instrutor está apto para lhe fornecer as aulas. Depois basta pegar o seu Mat (tapete de yoga), encontrar um lugar tranquilo e começar a praticar!

11. O que significa Namastê e o gesto de reverencia unindo as mãos que é feita pelos praticantes de Yoga?

Namastê é uma forma de cumprimento que expressa respeito ao próximo. É uma palavra originária do sânscrito, que literalmente significa "curvo-me perante a ti" e é a forma mais digna de cumprimento de um ser humano para outro. Em um sentido mais amplo, o Namastê significa “o Deus que habita no meu coração, saúda o Deus que habita no seu coração”. Geralmente essa expressão é acompanhada de um gesto feito com as mãos unidas (em forma de oração) onde é feita uma leve reverência a outra pessoa. A partir de agora, quando ouvir ou falar a palavra Namastê, lembre que, de acordo com essa cultura antiga, você está participando conscientemente do processo de evolução espiritual que essa palavra estimula.

Se você mora em Porto Alegre e quer conhecer mais sobre Yoga, ou quem sabe já quer começar a praticar, a Instrutora de Yoga Paula Gonzalez Prabhadra, é formada pela Instituição Internacional Ananda Marga e dá aulas de Tantra Yoga, Yoga Aéreo e Yoga Kids.

Que tipos de exercício se beneficiam da cafeína?


A pesquisa mostrou que a cafeína pode melhorar o desempenho atlético por um pequeno mas significativo 3%.

À medida que você se exercita seu corpo produz um produto químico chamado adenosina que faz você se sentir cansado. A cafeína bloqueia os receptores de adenosina nos nervos, de modo que seu cérebro percebe menos dor e fadiga. Este processo permite que você continue por mais tempo, então a cafeína é especialmente útil para um determinado tipo de exercício: esportes de resistência. Então, se você estiver em corrida de longa distância ou andar de bicicleta, a cafeína pode melhorar seu desempenho.No entanto, nem todos os tipos de exercícios se beneficiarão. Isto é devido à forma como a cafeína funciona no seu corpo. Ao contrário da crença popular, não tem nada a ver com o aumento do fluxo sanguíneo para seus músculos, fazendo com que seu coração bombeie mais rápido. Na verdade, o principal benefício da cafeína vem do seu efeito no seu sistema nervoso central.

No entanto, julgar a quantidade ideal de cafeína a tomar para se beneficiar deste efeito não é direto.
Uma quantidade ideal cientificamente estabelecida é de 3 miligramas por quilograma de peso corporal. Isso é entre 1 e 2 grandes xícaras de café de filtro padrão para um homem ou mulher comum. Se você não gosta de café, você também obtém cafeína em chá, cola, chocolate e algumas bebidas esportivas, mas o conteúdo de cafeína desses produtos raramente é indicado no rótulo, então é difícil trabalhar uma dose precisa.

Além da dose, o tempo é importante. A cafeína continuará trabalhando por algumas horas após a sua tomada, mas precisa ser ingerida pelo menos uma hora antes do exercício.

Uma maneira mais precisa de conseguir a dose certa no momento certo é usar um tipo relativamente novo de produto contendo cafeína: chiclete de cafeína. Isso proporciona um controle muito maior sobre a dose e o tempo, e pode fornecer 80% da cafeína à corrente sanguínea em apenas 5 minutos. A goma de cafeína é usada atualmente por algumas equipes de esportes profissionais. Como a cafeína está presente em tantos produtos, atualmente não é proibida para uso em esportes.

No entanto, um efeito bem conhecido da cafeína é torná-lo nervoso, por isso é contraproducente para os esportes, onde a coordenação mão-olho é crucial, como snooker, tiro ao arco ou golfe. Outra desvantagem significativa é que, quanto mais você a usa, menos eficaz ela tenderá a ser. Então, se você pretende usar a cafeína para o desempenho físico e deseja evitar uma tolerância, pode ser melhor evitar a grande corrida ocasional, em vez de ser usada regularmente.

Fontes:
Exercício e desempenho esportivo com baixas doses de cafeína - Spriet de LL (www.ncbi.nlm.nih.gov)

Farmacocinética de dose múltipla de cafeína administrada em goma de mascar a voluntários saudáveis ​​normais. - SA Syed et al (www.ncbi.nlm.nih.gov)

terça-feira, 6 de fevereiro de 2018

Qual a diferença prática entre o gesso e a bota ortopédica?


A posição mantida pelo gesso é a de repouso ou de redução, no caso das fraturas, para que o osso fraturado não se mova.
Este cuidado é essencial para o tratamento, garantindo a recuperação dos ossos em posição correta. 


O gesso é feito de uma bandagem branca e não deve ficar em contato direto com a pele, para evitar irritações. Por isso, é colocada uma malha tubular de algodão, seguida de algodão ortopédico e só então o gesso é molhado e aplicado. No início, o gesso fica pesado mas, à medida que vai secando, torna-se um pouco mais leve. Para secar totalmente, o gesso leva, em geral, dependendo da estação do ano, de 2 a 3 dias. 

Nesse período, o cuidado com ele deve ser redobrado, para evitar rachaduras e quebras.Apesar de muito eficiente, o uso do gesso por um período prolongado pode acarretar a perda muscular, a pele fica ressecada, podem aparecer alergias pelo fato de que o gesso é um material rígido e que não permite a circulação de ar, podendo ser muito incômodo para o paciente. Para minimizar os desconfortos, alguns médicos/fisioterapeutas optam pela utilização de uma bota ortopédica após determinado período para dar a continuidade do tratamento.

A bota ortopédica é um dispositivo ortopédico que imobiliza algumas os pés, tornozelos e panturrilha, durante o tratamento de alguma lesão, luxação ou após a retirada do gesso.

Em meio à correria do dia a dia podem ocorrer pequenos acidentes, resultando em um pé torcido ou em um mau jeito no tornozelo. A bota ortopédica é um dispositivo ortopédico que imobiliza os pés, tornozelos e panturrilha, sendo indicada para manter os membros seguros durante o tratamento de alguma lesão, luxação ou após a retirada do gesso.

Ao contrario do gesso, a bota ortopédica permite a remoção para higienização do local machucado e para a realização de avaliação médica. Ela também é mais confortável que o gesso, facilitando o deslocamento do paciente e até dispensando o uso de muletas.



A bota ortopédica substitui o gesso?

No tratamento de lesões, fraturas e outros problemas ortopédicos, a bota pode ser uma eficiente substituta para o gesso. O problema de fazer esta substituição é que o gesso só é retirado pelo enfermeiro ou médico ao final do tratamento, enquanto a bota pode ser tirada diversas vezes pelo paciente, o que pode atrapalhar o tratamento e fazer com que ele demore mais. Portanto, saiba o momento certo de usar a bota e/ou o gesso, sempre respeitando a recomendação de seu médico.























domingo, 4 de fevereiro de 2018

Hincha Grenal PATROCÍNIO OrthoHouse


A OrthoHouse é patrocinadora do HINCHA GRENAL! Uma web rádio que nasceu da junção da rádio Web Pachola (Formada pelos Gremistas) e a web rádio Se o céu é azul o Inferno é meu destino (Formada por Colorados).
Um programa diferente, feito especialmente para você que torce para Grêmio e Inter.

Acompanhe de segunda à sexta 19h, pelo APP rádio Jovem Pan 90,7 Grande POA e via Facebook na página @Hinchagrenal

Gremistas que queiram acompanhar a rádio Web Pachola pode acessar no facebook @radiopachola.

Os colorados que queiram conhecer a rádio Web Se o céu é azul o inferno é meu destino, acesse no facebook @infernomeudestino

quinta-feira, 1 de fevereiro de 2018

Como os sapatos danificam meu corpo?



O Fisioterapeuta Bruno Villaça preparou algumas dicas sobre saúde dos pés,abordando os principais problemas causados por diferentes tipos de calçados.


Salto alto

Os saltos altos são os sapatos que mais danificam nossos corpos.Mas isso não significa que todas as mulheres que usam salto terão essas complicações, o ideal é reduzir o uso e variar o tipo de calçado.

Os problemas mais comuns do uso de saltos altos são:
-Joanetes
-Calos
-Metatarsalgia
-Tendinites e bursites
-Fratura dos metatarsos

Além da pressão exercida na ponta do pé,o tornozelo é levantado mantendo o músculo da panturrilha em uma posição contraída o que irá levar a um encurtamento permanente do músculo, o que pode fazer com que se perca com o tempo a habilidade de caminhar com os pés descalços.



Dica:

Se você não quer desistir dos saltos altos, então uma solução é escolher um salto mais baixo.

Alguns exercícios também auxiliam  para fortalecer os pés e torná-los mais capazes de suportar a pressão.Um fisioterapeuta pode ajudar.


Sapatos rasteirinhas


Os sapatos baixos, como as sandálias rasteirinhas, não conseguem absorver o impacto da caminhada e isso também sobrecarrega os tornozelos e os joelhos.
Um sintoma muito comum de que os sapatos não estão adequados é o aparecimento de calos. 

Fora isso, o uso do salto pode aumentar a lordose, dobrar a carga que o joelho recebe e até triplicar a carga que o quadril recebe.

Dica:


Você pode tentar usar palmilhas com melhor suporte para arco.Estas são palmilhas de apoio especiais e estão disponíveis na OrthoHouse.



Sapatos tamanho errado

A maioria das pessoas quando atinge a idade adulta tende a pensar que o seu número de calçado vai continuar o mesmo,mas isso está errado, à medida que envelhecemos, o arco do pé tende a cair, isso afasta o pé, tornando-o maior.

Os calçados apertados podem restringir a frente do pé e os dedos dos pés, o que pode levar a calos, joanetes e dedos tortos.


Dica:

Compre sapatos com base em como eles se encaixam no seu pé,algumas marcas costumam variar a forma,o que pode variar seu número para mais ou para menos.



Caso tenha alguma dúvida mais específica sobre os problemas causados por calçados,envie sua pergunta para o nosso Fisio. bruno@orthohouse.com.br