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quarta-feira, 17 de janeiro de 2018

Correr na Areia X Correr no Asfalto





   Diferentes superfícies de corrida podem estressar o corpo e os pés de maneiras diferentes pois trabalham diferentes músculos e articulações. A biomecânica do funcionamento muda dependendo se a superfície é dura ou macia, nivelada ou inclinada. Os corredores, portanto, precisam modificar o estilo e a energia para combinar o ambiente.

Correndo em Pisos naturais: grama, terra, areia

    A grama, a terra e a areia proporcionam superfícies irregulares para os corredores, o que permite ao corpo trabalhar toda a gama de músculos, articulações e tendões para um treino mais desafiador e abrangente. 
No entanto, essas superfícies irregulares requerem foco e conscientização extremas para prevenir quedas, torções no tornozelo e lesões.

As superfícies naturais geralmente são mais suaves e reduzem a tensão nas articulações.

Correndo em Pisos artificiais: concreto, asfalto, borracha, esteira

   As superfícies de concreto e asfalto oferecem aos corredores uma superfície lisa, embora dura. As superfícies antigas e duras, no entanto, podem ter rachaduras, furos e manchas gastas que oferecem surpresas perigosas. A dureza também tende a ser ruins para joelhos e pés.
   Se os corredores escolhem correr no concreto, eles devem ter sapatos com o nível máximo de amortecimento e suporte para evitar pousar com muita força, aterrissagens poderosas em concreto podem ser fortes o suficiente para destruir células sanguíneas e reduzir a quantidade de oxigênio que o sangue pode transportar para os órgãos. 
     
   Além disso, a dureza da superfície pode tornar os corredores vulneráveis a canelites.
O concreto é a superfície mais difícil se possível tente evitar o concreto completamente.
O asfalto não é tão impactante quanto concreto mas também pode agravar as canelites e causar fraturas de estresse. 

As estradas de asfalto devem ser usadas com cautela pois expoem os corredores às voltas e ao trânsito perigosos, bem como a fumaça tóxica dos veículos.
A pista e a borracha são escolhas melhores do que o concreto e o asfalto porque são menos estressantes para as articulações. 

Em resumo, existe um piso melhor para correr?

Tirando o concreto, que não é aconselhado, quem vai decidir qual é o melhor piso para sua corrida será você, seu objetivo e personalidade.

Dica OrthoHouse
Procure sempre a ajuda de um profissional habilitado para te auxiliar nos treinos!



sexta-feira, 2 de outubro de 2015

Pochetes Femininas Super Estilosas



Pochetes super modernas para você usar

Uma boa opção de acessórios para os corredores que precisam carregar objetos durante treinos ou provas são as pochetes esportivas para corrida.

Ideais para carregar objetos como chaves, documentos, dinheiro, saches de carboidrato e até celular as pochetes são projetadas de tal forma que quase não se percebe que as estão usando.

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