Turbinando a saúde na terceira idade: hábitos essenciais para um envelhecimento saudável

O envelhecimento é uma etapa natural da vida, e é possível vivenciá-la com qualidade de vida e bem-estar. Nesta fase da vida, é fundamental adotar hábitos saudáveis ​​que contribuem para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Neste artigo, destacamos alguns hábitos essenciais para turbinar a saúde na terceira idade e promover um envelhecimento saudável.

1. Alimentação balanceada

Uma alimentação equilibrada é a base para uma vida saudável em qualquer idade. Na terceira idade, é importante garantir uma dieta rica em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Evite o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em vitaminas e açúcares. Manter-se bem hidratado também é essencial para o funcionamento adequado do organismo.

2. Atividade Física Regular

A prática de atividade física é essencial para manter a mobilidade, a flexibilidade e a força muscular na terceira idade. Escolha uma atividade que lhe dê prazer, como caminhadas, natação, dança, ioga ou pilates, e pratique regularmente. A atividade física contribui para a saúde cardiovascular, o controle do peso e a prevenção de doenças crônicas, além de melhorar o humor e a disposição.

3. Cuidados com a Saúde Mental

A saúde mental também é importante para um envelhecimento saudável. Busque atividades que estimulem a mente, como leitura, palavras cruzadas, quebra-cabeças e jogos de memória. Mantenha-se socialmente ativo, estabelecendo contato com amigos e familiares, participando de grupos e eventos comunitários. A busca por novos conhecimentos e experiências também é uma forma de manter a mente ativa e saudável.

4. Consultas Médicas Regulares

Realizar consultas médicas regulares é fundamental para monitorar a saúde e prevenir problemas antes que eles se agravem. Faça exames de rotina, como exames de sangue, verificação da pressão arterial e estimativas oftalmológicas e auditivas. Mantenha-se atualizado sobre as vacinas recomendadas para a sua faixa etária.

5. Gerenciamento do Estresse

Encontrar maneiras de lidar com o estresse é importante para a saúde emocional na terceira idade. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e meditação profunda, e busque atividades que proporcionem prazer e alívio do estresse, como hobbies, jardinagem ou arte.

6. Evite o Tabagismo e o Consumo Excessivo de Álcool

Se você fuma ou consome álcool em excesso, é importante buscar ajuda para abandonar esses hábitos. O tabagismo e o consumo excessivo de álcool estão associados a uma série de problemas de saúde, e parar com esses hábitos pode trazer benefícios para a sua saúde na terceira idade.

7. Priorizar a Segurança em Casa

Tornar o ambiente doméstico seguro é essencial para prevenir quedas e acidentes na terceira idade. Remova tapetes escorregadios, instale corrimãos em escadas e banheiros, e coloque luzes noturnas para facilitar a locomoção durante a noite.

Adotar hábitos saudáveis ​​é fundamental para turbinar a saúde na terceira idade e garantir um envelhecimento saudável e ativo. Alimentação balanceada, atividade física regular, cuidados com a saúde mental e consultas médicas regulares são pilares para uma vida saudável nesta fase da vida. Ao priorizar a sua saúde, você estará investindo em um envelhecimento com qualidade de vida e bem-estar.

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São mais de 150 mil pessoas por ano que tem algum grau de perda auditiva. Veja porque

As principais causas são fatores hereditários, exposição ao ruído, trauma e doenças da orelha. E, claro, há idade.

Perder a audição é como uma parte inevitável do envelhecimento, e certamente é verdade que, à medida que envelhece, sua audição tende a piorar.

Mais de 40% das pessoas com mais de 50 anos têm algum grau de perda auditiva, aumentando para 70% das pessoas com mais de 70 anos.

A boa notícia é que há coisas que você pode fazer sobre isso. A má notícia é que existem consequências potencialmente graves se você optar por ignorar a perda de audição, incluindo um risco aumentado de demência.

Como a má audição afeta as pessoas?

O que é mais frequente é quando a pessoa vai a lugares como bares ou restaurantes com muitas superfícies reflexivas, ela luta para ouvir o que está sendo dito.

Isso é cansativo pois esta pessoa precisa se concentrar muito, e também é embaraçoso pois na maioria das vezes faltam os detalhes e, para não ficar perguntando, o quê? varias vezes fica sem entender e participar do assunto.

Para muitas pessoas, a perda progressiva de audição é muito mais do que um inconveniente: pode levar ao isolamento social, que por sua vez pode contribuir para problemas de saúde mental, como a depressão.

E também há evidências crescentes de que a perda auditiva pode aumentar significativamente o risco de desenvolver demência.

Portanto, é realmente importante que você não o ignore.

Quais são os sinais de que você está tendo problemas de audição?

Embora os aparelhos auditivos sejam muito mais discretos e eficazes do que costumavam ser, muitas pessoas ainda estão relutantes em usá-los.

Outra razão pela qual muitas pessoas não recebem tratamento é porque eles simplesmente não percebem que sua audiência está em declínio.

É surpreendentemente complicado detectar perda de audição gradual, pois nossos cérebros são muito bons em compensar, então não estamos conscientes de quanto perdemos até que as coisas estejam bastante avançadas.

Os sinais de aviso que você pode estar perdendo incluem:

• Ter a TV muito alta

• Esforçando-se para seguir as conversas

• Dificuldades para ouvir no telefone

O que você pode fazer para ouvir melhor?

Então, se você não quiser ir para um aparelho auditivo, mas lutar em situações sociais, então você pode querer tentar algumas das seguintes dicas:

• Se você estiver com outras pessoas, coloque-se no meio do grupo

• Tenha a luz atrás de você, para ajudá-lo a ver o rosto da outra pessoa claramente

• Peça às pessoas para encará-lo quando estão falando com você e não cobrem suas bocas

• E - se você está realmente interessado - você poderia tentar aprender a ler os lábios

Aprender a lábios é uma habilidade valiosa e que é mais do que simplesmente ajudá-lo a seguir a conversa

"Não é só que você está aprendendo uma habilidade que vai ajudá-lo, é dar-lhe treinamento cerebral: treinando seu cérebro para olhar e ouvir ao mesmo tempo, e obter a essência de tudo o que está acontecendo, o que ajuda você a não conseguir o declínio cognitivo que pode ser associado à perda auditiva ".

Os efeitos da perda de audição sobre habilidades cognitivas e memória podem ser bastante profundos.

Mas o encorajador é que, se você corrigir a perda de audição, você pode evitar o declínio cognitivo. Um estudo recente de pesquisadores da Johns Hopkins nos EUA, que comparou a intervenção com não intervenção, mostrou isso com bastante clareza.

Então, embora não haja cura para a perda auditiva relacionada à idade, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar as coisas.

A mensagem importante aqui é se você acha que a sua audição está se deteriorando, não demora: obtenha ajuda do seu médico de família que deve ser capaz de descartar quaisquer causas temporárias e encaminhá-lo para um teste de audição, se você precisar.

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Quais as maiores dores de quem precisa deuma cama hospitalar?

As maiores dores enfrentadas por pessoas que precisam de cama hospitalar podem variar dependendo da condição de saúde específica de cada indivíduo. No entanto, existem algumas dores comuns que muitas pessoas enfrentam nessa situação. Aqui estão algumas delas:

Dor física: Pessoas que necessitam de uma cama hospitalar frequentemente sofrem de dores físicas decorrentes de lesões, cirurgias, doenças crônicas ou outros problemas de saúde. Isso pode incluir dores musculares, dores nas articulações, incômodos causados pela posição prolongada na cama, feridas de pressão (úlceras de decúbito) e desconforto geral.

Dor emocional: Ficar acamado em um hospital pode ser uma experiência emocionalmente desafiadora. A separação da família, o ambiente clínico, a sensação de impotência e a incerteza em relação à saúde podem causar ansiedade, solidão, estresse e tristeza.

Perda de autonomia: A dependência de uma cama hospitalar pode levar à perda de autonomia e liberdade de movimento. Isso pode ser especialmente difícil para pessoas acostumadas a serem ativas e independentes em suas atividades diárias.

Tédio e isolamento social: A falta de mobilidade e a limitação de interação com outras pessoas podem levar ao tédio e ao isolamento social. A ausência de atividades estimulantes e o contato limitado com amigos e familiares podem afetar negativamente o bem-estar emocional das pessoas acamadas.

Frustração com a dependência: A necessidade de ajuda constante para realizar tarefas básicas, como comer, ir ao banheiro e trocar de posição, pode causar frustração e perda de independência. A adaptação a uma vida de dependência pode ser desafiadora e emocionalmente desgastante.

É importante ressaltar que cada pessoa é única e suas experiências e dores podem variar. Além disso, a equipe médica e de enfermagem trabalha para aliviar a dor e o desconforto dos pacientes, proporcionando cuidados adequados e tratamento medicamentoso, sempre que necessário.

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Quais são os maiores desejos de quem precisa de uma cama hospitalar?

Quando alguém precisa de uma cama hospitalar, é provável que tenha algumas necessidades específicas relacionadas à sua condição de saúde. Embora os desejos possam variar de pessoa para pessoa, aqui estão alguns dos principais desejos de alguém que precisa de uma cama hospitalar:

Conforto: O desejo por conforto é essencial para qualquer pessoa que precise de uma cama hospitalar. Afinal, passar longos períodos de tempo na cama pode ser cansativo e desconfortável. Ter um colchão confortável e a capacidade de ajustar a posição da cama para encontrar uma posição ideal para descansar pode ajudar a melhorar o conforto.

Mobilidade: Para muitos pacientes, ter a capacidade de ajustar a posição da cama pode ser muito importante. Uma cama hospitalar com recursos como ajuste de altura e encostos ajustáveis ​​pode facilitar a mudança de posição, ajudando na mobilidade e no conforto do paciente.

Segurança: A segurança é uma preocupação primordial para qualquer pessoa que precise de uma cama hospitalar. Ter laterais de proteção e recursos de travamento pode ajudar a evitar quedas e lesões.

Facilidade de uso: Um desejo comum é ter uma cama hospitalar que seja fácil de usar. Recursos como controles intuitivos e um design simples podem facilitar o ajuste da cama e o uso geral.

Facilidade de limpeza: Para manter um ambiente limpo e higiênico, é desejável que a cama hospitalar seja de fácil limpeza. Materiais resistentes e de fácil manutenção, como superfícies laváveis ​​e colchões impermeáveis, podem ser importantes para garantir a limpeza adequada da cama.

Durabilidade e confiabilidade: Uma cama hospitalar durável e confiável é essencial para garantir a segurança e o conforto do paciente. Deseja-se que a cama seja robusta, resistente e capaz de suportar o uso contínuo.

Acessibilidade: É importante que a cama hospitalar seja acessível para o paciente, permitindo que ele entre e saia facilmente, mesmo com mobilidade limitada. Altura ajustável, laterais removíveis ou retráteis e outros recursos que facilitem o acesso são desejáveis.

Suporte adequado: Dependendo das condições de saúde do paciente, é desejável que a cama hospitalar ofereça suporte adequado ao corpo. Isso pode incluir recursos como colchões de pressão alternada para prevenção de úlceras de pressão ou colchões com zonas de suporte diferenciadas para aliviar a pressão em áreas específicas do corpo.

Personalização: Cada paciente pode ter necessidades únicas, portanto, a capacidade de personalizar a cama hospitalar de acordo com essas necessidades individuais é um desejo importante. Ajustes personalizados, opções de posicionamento e a capacidade de adaptar a cama para atender às necessidades específicas podem ser valorizados.

Integração com outros equipamentos médicos: Em certos casos, é desejável que a cama hospitalar seja compatível e possa ser integrada a outros equipamentos médicos necessários para o tratamento do paciente. Isso pode incluir a capacidade de conectar monitores de sinais vitais, bombas de infusão ou outros dispositivos essenciais para o cuidado médico.

Design estético e acolhedor: Embora não seja uma prioridade absoluta, muitos pacientes desejam um ambiente hospitalar que seja esteticamente agradável e acolhedor. Ter uma cama hospitalar com um design moderno, cores suaves e materiais agradáveis ao toque pode ajudar a criar um ambiente mais confortável e agradável para o paciente.

Acompanhamento e suporte contínuo: Para pacientes que precisam de uma cama hospitalar a longo prazo, ter um suporte contínuo e um acompanhamento adequado é um desejo importante. Isso pode incluir serviços de manutenção regular, suporte técnico e acesso a profissionais de saúde especializados para qualquer necessidade emergencial ou ajustes na configuração da cama.

É importante lembrar que os desejos podem variar de acordo com a situação e as necessidades individuais de cada paciente. A consulta a profissionais de saúde especializados e fornecedores de equipamentos médicos pode ajudar a identificar as melhores opções disponíveis e atender às necessidades específicas de quem precisa de uma cama hospitalar.

Lembrando que esses desejos podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de suas condições de saúde e necessidades individuais. 

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