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terça-feira, 15 de agosto de 2023

3 dicas para aliviar as dores lombares - Dica do Fisio - OrthoHouse




1. Exercícios de Alongamento e Fortalecimento
A prática regular de exercícios de alongamento e fortalecimento pode ajudar a aliviar as dores lombares. Fortalecer os músculos ao redor da região lombar proporciona maior suporte para a coluna vertebral, sentindo a pressão sobre as articulações e discos. Exercícios como o "gato e vaca" e o fortalecimento do core são excelentes opções para melhorar a estabilidade da coluna e aliviar o desconforto.

2. Melhoria na Postura
Uma postura seguida pode ser uma das principais causas das dores lombares. Portanto, é essencial prestar atenção à forma como você senta, fica em pé e executa tarefas administrativas. Mantenha a coluna reta e os ombros relaxados ao sentar-se, use um suporte lombar ao trabalhar em uma cadeira e evite ficar por longas períodos em pessoas desconfortáveis. A correção da postura pode ajudar a aliviar a pressão sobre a região lombar e reduzir a dor.

3. Aplicação de Compressas Quentes e Frias
A aplicação alternada de compressas quentes e frias pode trazer alívio para as dores lombares. A compressa quente relaxa os músculos tensos e melhora a circulação sanguínea, enquanto a compressa fria reduz a inflamação e o inchaço. Você pode usar uma bolsa térmica com água quente ou uma toalha quente para a compressa quente e uma bolsa de gelo fechada em um pano para a compressa fria. Aplique cada uma delas por cerca de 15 a 20 minutos, alternando entre calor e frio, várias vezes ao dia.

Conclusão
Seguindo essas três dicas, é possível aliviar as dores lombares e melhorar a qualidade de vida. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico, para obter orientações específicas sobre o seu caso. Atenção ao corpo e adoção de hábitos saudáveis ​​podem fazer toda a diferença na prevenção e tratamento das dores lombares. Cuide-se bem e mantenha sua coluna saudável!

quarta-feira, 11 de novembro de 2020

Como aliviar CÓLICA MENTRUAL de maneira natural e sem contraindicações





Alivie suas cólicas com uma BOLSA TÉRMICA quente. O calor é uma das melhores formas de melhorar a dor menstrual. Coloque uma bolsa térmica de sementes (natural, sem contraindicações) quente em cima do local onde você está sentindo a maior dor, sente-se e deixe o calor fazer o trabalho dele. O calor ajudará a impedir que os músculos se contraiam (também conhecido como cólicas), de forma que você sinta menos dor.


E os benefícios não param por aí, com ela é possível aliviar as dores e desconfortos em regiões musculares, muito útil para terapias complementares e no dia a dia, promovendo o relaxamento e alivio de dores e tensões.




quinta-feira, 21 de junho de 2018

Dor no nervo ciático pode ser incapacitante mas é facilmente tratável


Muitas vezes interpretada como doença, a dor no nervo ciático é um sintoma de outro problema e pode, na maioria dos casos, ser controlada sem muita dificuldade.

Desconforto nas costas, nos glúteos e até dificuldade de ficar em pé. As consequências da dor no nervo ciático, também chamada de dor ciática ou ciatalgia, costumam ocorrer na coluna lombar e se irradiar para as pernas.


Muito comum em grande parte da população, a dor ciática é um dos principais motivos de afastamento do trabalho no Brasil. Mais comum em idosos, costuma aparecer nas pessoas a partir dos 40 anos.O nervo ciático é o mais longo do corpo humano, o qual vai da região inferior das costas, passa pelas nádegas e desce para as pernas terminando abaixo dos joelhos. O nervo ciático tem origem nas raízes nervosas da medula espinhal na região lombar, e leva impulsos nervosos para as pernas, sendo responsável pelo controle de diversos músculos e pelas articulações dos membros inferiores.


Causas da dor no nervo ciático


A dor no nervo ciático geralmente é causada pela compressão do nervo devido a um desvio ou alteração na coluna. Além disso, a dor ciática se manifesta quando o músculo piriforme (por onde passa o nervo ciático) fica tenso.


Entre as causas principais da dor no nervo ciático estão a hérnia de disco, protusão discal, espondilolistese (deslizamento de uma vértebra sobre a outra), traumas, tumores ou infecções da coluna lombar, estenose (estreitamento) do canal vertebral por onde passa a medula, bico de papagaio e artrose da coluna.


Outra causa comum da dor no nervo ciático é o desgaste da cartilagem causado pelo envelhecimento, responsável por 90% dos casos. Além do envelhecimento, esse desgaste pode ocorrer em pessoas mais jovens devido ao fator genético, sobrepeso do paciente e em pessoas que carregam muito peso.


Sintomas da dor no nervo ciático

A dor ciática é caracterizada por uma espécie de queimação e formigamento, que pode ir desde a parte baixa das costas, glúteos e pernas. A dor no nervo ciático normalmente indica uma inflamação que ocorre quando, dentro do canal espinhal a pressão da coluna sobre o nervo é muito grande, fazendo com que os anéis que circundam os discos se rompam e o núcleo escape do canal, comprimindo o nervo ciático e provocando a dor.


Geralmente, as dores no nervo ciático costumam começar como um leve desconforto na área lombar, com dores nas pernas e fadiga. Em seguida, a dor aumenta gradualmente e pode se espalhar por toda a superfície dos membros inferiores. Caso sejam deixadas sem tratamento, essas dores podem se tornar incapacitantes, por isso, a importância de uma ajuda médica já nos estágios iniciais para prevenir possíveis complicações motoras.


“A dor, seja ela moderada, leve ou severa, pode passar com o tempo; mas costuma causar efeitos devastadores, causando estresse, perda de reflexos e sensibilidade nas regiões afetadas”, explica o doutor Ailton Moraes, responsável pela Clínica Vertebrata, de Porto Alegre.

Diagnóstico e prevenção da dor ciática


Mas, como identificar se a dor é mesmo causada no nervo ciático? Segundo o doutor Ailton, o diagnóstico inclui a checagem do histórico do paciente, com exames físicos e neurológicos, bem como uma análise completa da dor, com ajuda de diagramas que verificam sua intensidade e testes de movimento que determinam a fonte ou causa do desconforto.


A dor no nervo ciático pode ser prevenida com ações que incluem:
A prática de exercícios físicos com foco em alongamentos, como natação ou Pilates
A escolha de um colchão específico para a curvatura de cada corpo
Uma postura correta
Cautela na prática de atividades como carregar ou erguer peso, pois podem agredir os discos da coluna, que são as cartilagens que ficam entre as vértebras
A redução de atividades de musculação com cargas intensas no eixo da coluna
Atenção no abuso de movimentos repetitivos, como flexão ou rotações
Ajustes na ergonomia do local de trabalho, como por exemplo, na altura da tela do computador e da mesa, tipo de cadeira e apoio dos pés


Tratamentos para a dor no nervo ciático


A intensidade da dor varia muito de caso a caso. Ela pode ser leve, causando apenas desconforto ou queimação ocasional. Nesses casos, o uso de compressas frias auxiliam na redução do inchaço, enquanto as compressas quentes ajudam a relaxar a musculatura. As massagens também aliviam a tensão da região, reduzindo a inflamação e a dor.


O tratamento inicial é feito com medicamentos para controle da dor, como anti-inflamatórios ou analgésicos comuns. Em muitos casos, a dor dura poucos dias e desaparece sem nenhuma conduta mais agressiva. Mas muito cuidado. A automedicação sem avaliação médica, pode piorar o problema, podendo levar à dor crônica na região, além de prejuízos a outros órgãos devido ao uso de anti inflamatórios.


Não é necessário repouso físico. Na verdade, atividades que não sobrecarregam a coluna, como natação, fisioterapia e pilates costumam dar boa resposta. Também a acupuntura proporciona bem-estar aos pacientes.


Em casos mais extremos, a cirurgia pode ser recomendada, caso os tratamentos não cirúrgicos não apresentem efeito, porém, essa é a última medida a ser tomada.

terça-feira, 19 de junho de 2018

Porque as dores nas costas aumentam no inverno?

O inverno é a estação mais fria do ano, com ela vem as dores nas costas para a maioria das pessoas.Esta dor é a segunda maior causa de visitas de pacientes aos médicos, só perde para as dores de cabeça, e que também costumam aumentar no inverno.

Mas você sabe porque isso ocorre na maioria das vezes??

Com o frio temos uma contração dos vasos do nosso corpo, que fica mais frio e a flexibilidade diminui”,outro motivo para as dores ficarem mais intensas nas baixas temperaturas,é a contração involuntária da musculatura. “No frio, a musculatura permanece em constante reação de defesa, realizando uma contração involuntária para aumentar a temperatura, aquecendo o organismo. Com isso, poderá ocorrer deficiências no suporte sanguíneo, causando queda no metabolismo, encurtamento das fibras musculares, diminuição da massa e da força muscular, limitação articular, alterações biomecânicas, ou seja, maior dificuldade do corpo de fazer certos movimentos, além de alterações posturais”.


As pessoas mais propensas a ter dores nesta época são os idosos e sedentários. “Essas pessoas sofrem mais com o frio, pois têm os músculos mais enfraquecidos e encurtados e necessidade de aquecimento da musculatura provoca contrações, deixando algumas partes do corpo mais doloridas. A artrite e a artrose, por exemplo, são doenças comuns que geralmente se agravam com a chegada do frio”. “Nas articulações, o líquido sinovial (que já está diminuído no idoso), fica mais espesso com o esfriamento do corpo, podendo limitar os movimentos e gerar incômodos”. Para prevenir e combater as dores o ideal é prática de exercícios regulares.


O que eu posso fazer para amenizar as dores? (Sem contra indicações)


1. Experimente ficar deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos, e evite ficar muito tempo na mesma posição, mesmo sendo sentado, deitado ou em pé. Ao ficar numa posição mais confortável, conseguimos respirar melhor e as fibras musculares se soltam, aliviando a dor nas costas.

2.Coloque uma bolsa térmica de sementes (calor úmido,que é melhor) morna exatamente em cima da dor nas costas, deixando-a atuar por 20 minutos.

3.Tome um banho morno e deixe o jato de água morna cair exatamente na região onde sente dor nas costas.


5.Outras opções são receber uma massagem de um profissional ou sentar-se numa cadeira massageadora.

Estas são apenas algumas dicas que pensamos ser as mais fáceis de fazer em casa,mas se você tem alguma dica que você fez ou faz,conte pra gente e ajude a divulgar o bem estar a outras pessoas!

Grande abraço!

Fto.Bruno Villaça

sexta-feira, 22 de setembro de 2017

Vantagens Nacionais para Motoristas Uber, Cabify, 99POP e Easy Táxi



A maioria das pessoas passa a maior parte do seu dia sentado, seja trabalhando ou por motivos que o impossibilitem de ficar em pé, é importante dar uma atenção especial a sua postura, pois esta é a posição em que a coluna sofre mais pressão.
Nos últimos dias resolvemos abandonar um pouco o carro e resolvemos fazer uso de aplicativos como UBER, CABIFY99POP e EASY TAXI para andar na cidade. Em uma destas viagens pela cidade conversando com um motorista,muito simpático, ele disse que gostava muito do trabalho pois tinha a oportunidade de conhecer novas pessoas,andar por ruas que jamais pensaria conhecer, falou de situações que não foram tão legais como as dores nas costas de ficar grande parte do tempo sentado, mas com um belo sorriso ele me olhou pelo espelho retrovisor e disse que já há algumas semanas ele havia resolvido este problema, pois ele estava usando um rolinho que a filha dele havia comprado na internet por indicação de uma amiga que trabalha no mesmo escritório que ela.
Sabendo qual era o tipo de rolo que ele estava usando fui atrás de fabricantes que tivessem este produto, até porque é gritante o número de pessoas que passa  a maior parte do dia sentado... Alguns dias depois fechei parceria com a Baksupport, uma empresa focada na correção postural e bem estar da coluna e hoje estou aqui escrevendo e pensando quantos profissionais que passam a maior parte do dia sentados e que irão se beneficiar deste Rolo Lombar.
Pensando nestes motoristas que nos carregam com tanta dedicação,respeito e algumas balinhas,SIM!
Saiba que você que é motorista UBER, CABIFY e 99POP tem descontos AQUI NA NOSSA LOJA! Acesse nossa loja online e adquira agora mesmo seu Suporte Lombar, enviamos imediato para todo Brasil. Trabalhe sem dor, sem mal humor e com muito mais disposição para ganhar dinheiro!
Veja na figura a baixo como fazer o teste e sentir o milagre que ele faz...



quinta-feira, 21 de setembro de 2017

Os benefícios da boa postura - TED-Ed

Para cada movimento que seu corpo faz e pode determinar o quão bem seu corpo se adapta às tensões sobre ele.

Saiba como acabar com as dores na coluna


Corretor postural para quem trabalha sentado


Alguém já lhe disse: “Endireite a postura!”, ou o repreendeu por se sentar largado à mesa durante o jantar? Comentários assim podem ser chatos, mas não estão errados. A sua postura é a base para cada movimento que seu corpo faz e pode determinar a forma como se adapta às pressões exercidas sobre ele. 

Por isso te convido a fazer o teste, siga as informações abaixo:




Tenho certeza que você já ficou aliviado só de fazer o teste, imagina você tendo esta mesma sensação de ALÍVIO enquanto esta sentado...

Muito Importante:

Ficar sentado por breves períodos pode nos ajudar a nos recuperarmos do estresse ou a descansar de um exercício. Mas, hoje em dia, nosso estilo de vida faz com que nos sentemos muito mais do que nos movimentamos. 
Será que nossos corpos são programados para uma existência tão sedentária assim? Pense nisso.

Mas, se você precisa ficar sentado por longo período,que este período seja o mais agradável e sem dores possível.


Baksupport - Compre agora!