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terça-feira, 19 de junho de 2018

Porque as dores nas costas aumentam no inverno?

O inverno é a estação mais fria do ano, com ela vem as dores nas costas para a maioria das pessoas.Esta dor é a segunda maior causa de visitas de pacientes aos médicos, só perde para as dores de cabeça, e que também costumam aumentar no inverno.

Mas você sabe porque isso ocorre na maioria das vezes??

Com o frio temos uma contração dos vasos do nosso corpo, que fica mais frio e a flexibilidade diminui”,outro motivo para as dores ficarem mais intensas nas baixas temperaturas,é a contração involuntária da musculatura. “No frio, a musculatura permanece em constante reação de defesa, realizando uma contração involuntária para aumentar a temperatura, aquecendo o organismo. Com isso, poderá ocorrer deficiências no suporte sanguíneo, causando queda no metabolismo, encurtamento das fibras musculares, diminuição da massa e da força muscular, limitação articular, alterações biomecânicas, ou seja, maior dificuldade do corpo de fazer certos movimentos, além de alterações posturais”.


As pessoas mais propensas a ter dores nesta época são os idosos e sedentários. “Essas pessoas sofrem mais com o frio, pois têm os músculos mais enfraquecidos e encurtados e necessidade de aquecimento da musculatura provoca contrações, deixando algumas partes do corpo mais doloridas. A artrite e a artrose, por exemplo, são doenças comuns que geralmente se agravam com a chegada do frio”. “Nas articulações, o líquido sinovial (que já está diminuído no idoso), fica mais espesso com o esfriamento do corpo, podendo limitar os movimentos e gerar incômodos”. Para prevenir e combater as dores o ideal é prática de exercícios regulares.


O que eu posso fazer para amenizar as dores? (Sem contra indicações)


1. Experimente ficar deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos, e evite ficar muito tempo na mesma posição, mesmo sendo sentado, deitado ou em pé. Ao ficar numa posição mais confortável, conseguimos respirar melhor e as fibras musculares se soltam, aliviando a dor nas costas.

2.Coloque uma bolsa térmica de sementes (calor úmido,que é melhor) morna exatamente em cima da dor nas costas, deixando-a atuar por 20 minutos.

3.Tome um banho morno e deixe o jato de água morna cair exatamente na região onde sente dor nas costas.


5.Outras opções são receber uma massagem de um profissional ou sentar-se numa cadeira massageadora.

Estas são apenas algumas dicas que pensamos ser as mais fáceis de fazer em casa,mas se você tem alguma dica que você fez ou faz,conte pra gente e ajude a divulgar o bem estar a outras pessoas!

Grande abraço!

Fto.Bruno Villaça

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

6 Principais problemas nos pés


Problemas mais comuns nos pés

Os “pobrezinhos” desempenham uma função árdua:O sustento de toda a carga da nossa estrutura corporal.

Dores, inchaços e lesões que se estendem para a canela, panturrilha, joelho e claro a coluna. Saltos, sapatos apertados, sobrecargas em treinos diversos acabam por prejudicar os nossos pés.

Confira abaixo os 6 principais problemas nos pés:

Tendinite do Aquiles

É a inflamação do tendão Aquiles, que é o tendão que se insere na região calcanhar. Normalmente o sintoma é de dor e rigidez (parece que está “preso”) locais principalmente pela manhã e que aliviam com início das atividades.

Bolhas

São pequenas bolsas na pele cheias de líquido. Na imensa maioria são causadas por excesso de atrito causado por calçados ou meias mal adaptados ao pé do atleta.

Joanetes

São protuberâncias ósseas geralmente no hálux (dedão do pé), mas podem existir também no 5º dedo (joanete do alfaiate). Geralmente doem quando o calçado aperta e faz atrito no local. 

As causas principais são:
• Genética (joanetes geralmente são herdados “de família”)
• Calçados de bico fino ou de salto alto

Dedo “em Martelo”

Nome que se dá à deformidade em hiperflexão das articulações distais dos dedos menores, que adquirem um formato que lembra um martelo. Pode ocorrer em paralelo com calos e cravos dolorosos.

Sem o devido tratamento os dedos em martelo podem ficar tão sintomáticos que necessitem de cirurgia para correção. Podem ser causados por desequilíbrio muscular ou calçados mal adaptados.

Fascite Plantar

Também conhecida como “Esporão calcâneo” ou  Fascite Plantar. A dor é geralmente na região medial do calcâneo e pior pela manhã ou após algum período de repouso e alivia com a atividade. 

As causas são perda natural da elasticidade da fáscia plantar associada a microtraumas repetidos. Existem teorias que os tipo de técnica de pisada na corrida pode predispor à fascite plantar, mas não há comprovação científica. 

Pacientes obesos ou sedentários também tem maior chance de desenvolver fascite plantar.

Neuroma de Morton

Dor na região plantar entre os dedos menores dos pés pode ser causada por uma inflamação e espessamento do tecido conjuntivo periférico aos nervos que dão a sensibilidade dos dedos. 

Muitas vezes há sensação de uma “bola” no solado do pé ao longo do dia e muito desconforto para usar calçados sociais ou de salto. A causa é irritação por microtraumas de repetição em calçados com amortecimento insuficiente. 

Excesso de volume de treinos pode piorar o sintoma, assim como deformidades específicas dos pés.

Mexa seus pés também e alongue-os! O alongamento além de ganho de flexibilidade, melhora a circulação sanguínea e mobilidade dos tecidos liberando mais os movimentos.

Tenham a consciência e a ciência de que todo seu corpo agradece quando você trata bem seus pés! A planta dos pés tem pontos correspondentes ao corpo inteiro! 

Na loja virtual OrthoHouse você encontra produtos especializados para os pés que irão auxiliar no dia a dia.

Quer saber mais, entre em contato www.orthohouse.com.br