Não importa se você corre 5 km, 10 km, 21 km ou 42 km.
O trabalho de fortalecimento muscular é fundamental para evitar lesões e melhorar o rendimento no asfalto.
E uma boa alternativa para ter um shape forte e resistente — que vai permitir a você cruzar a linha de chegada com todo o gás — é fazer exercícios com a fita de suspensão.
Conheça as vantagens do acessório e confira exercícios que vão turbinar sua performance nas ruas.
O trabalho de fortalecimento muscular é fundamental para evitar lesões e melhorar o rendimento no asfalto.
E uma boa alternativa para ter um shape forte e resistente — que vai permitir a você cruzar a linha de chegada com todo o gás — é fazer exercícios com a fita de suspensão.
Conheça as vantagens do acessório e confira exercícios que vão turbinar sua performance nas ruas.
A fita de suspensão foi criada pelas Forças Armadas dos Estados Unidos, que precisavam de um equipamento prático e fácil de ser transportado para os militares poderem treinar em qualquer lugar.
O acessório, uma correia de náilon com alças, pesa cerca de 1 kg, cabe na mochila e permite realizar exercícios para o corpo todo.
Ele deve ser fixado em um ponto com aproximadamente 2 metros de altura, como uma barra, uma árvore ou até mesmo a porta de casa. “A possibilidade de treinar ao ar livre, sem aquela rotina de academia, é um fator que atrai atletas amadores de diversas modalidades, como a corrida.
O acessório, uma correia de náilon com alças, pesa cerca de 1 kg, cabe na mochila e permite realizar exercícios para o corpo todo.
Ele deve ser fixado em um ponto com aproximadamente 2 metros de altura, como uma barra, uma árvore ou até mesmo a porta de casa. “A possibilidade de treinar ao ar livre, sem aquela rotina de academia, é um fator que atrai atletas amadores de diversas modalidades, como a corrida.
Os benefícios
Também é possível trabalhar pernas, braços e troncos com o acessório. Os ganhos não param por aí: “O treino suspenso ajuda a corrigir a postura, melhora o padrão do movimento, a agilidade, a consciência corporal, o equilíbrio e a tonificação muscular.
Para garantir tudo isso, você pode fazer os exercícios com a fita de suspensão de duas a seis vezes por semana. Converse com seu treinador para adequar o treinamento suspenso a seus objetivos na corrida.
Lembre-se de que, para evitar lesões é necessário a orientação de um profissional.
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Quer saber mais? Entre em contato conosco!
*Fonte:o2porminuto.ativo.com
