Como manter o cérebro em forma através da Neoróbica

O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro.

A teoria de Katz é baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente também precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. É comum não prestamos atenção naquilo que fazemos de forma mecânica, por isso costumamos esquecer das ações que executamos pouco tempo depois.

"O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações e então, melhore seu poder de concentração e a sua memória", explica a psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato. "Não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina, mas de fazer de forma diferente o que é realizado diariamente".

Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto, tais exercícios ajudam a desenvolver habilidades motoras e mentais que não costumamos ter em nosso dia a dia, porém, tais habilidades em nada se relacionam com a memória.

"Se você é destro e começa a escrever com a mão esquerda, desenvolverá sua coordenação motora de modo a conseguir escrever com as duas mãos e caso um dia, tenha algum problema que limite a escrita com a mão direita, terá a esquerda bem capacitada para isso. Mas o fato de praticar este tipo de exercício não significa que você se verá livre de problemas como esquecer de pagar as contas, tomar o remédio, ou algo do gênero", explica o especialista.

Como funciona a neuróbica?

A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepção, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina. O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam à reações emocionais e cerebrais. São exercícios que vão desde ler ao contrário até conversar com o vizinho que nunca dá bom dia, mas que mexem com aspectos físicos, emocionais e mentais do nosso corpo. "São esses hábitos que ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas células e deixando-o mais saudável", explica Mariuza Pregnolato, psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva.

Quanto mais o cérebro é treinado, mais afiado ele ficará, mas para isso não precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatórios. "Estas atividades funcionam, mas a neuróbica é ainda mais simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemática e ficar decorando fórmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trás para frente?", sugere a especialista. A proposta da neuróbica é mudar o comportamento rotineiro para "forçar" a memória. Por isso, é recomendável virar fotos de cabeça para baixo para concentrar a atenção ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.

O papel dos sentidos

O programa de exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando várias combinações de seus sentidos - visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos "sentidos" de cunho emocional e social.

"Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações, assim, quando você veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situação. Se a visão foi dificultada, e é isso que faz com que você sinta o efeito dos exercícios, outros sentidos serão aguçados como compensação", explica Mariuza.

Para estimular o paladar, uma dica bacana é fazer combinações gastronômicas inusitadas. Já pensou em misturar doce com salgado? Maionese com leite condensado?

Corpinho de 40 e mente de 20!

A neuróbica não vai lhe devolver o cérebro dos vinte anos, mas pode ajudá-lo a acessar o seu arquivo de memórias. "Não dá para aumentar nossa capacidade cerebral, o que acontece é que com os exercícios você consegue ativar áreas do seu cérebro que deixou de usar por falta de treino", explica Mariuza.

"Você só estimula o cérebro se o exercita, por isso quem sempre esteve atento a esta questão terá menos problemas de saúde cerebral, como demência e doenças cognitivas, como Alzheimer", considera a especialista.

9 exercícios de quebra de rotina

2- Ande pela casa de trás para frente

3- Vista-se de olhos fechados

4- Veja as horas num espelho

5- Troque o mouse do computador de lado

6- Escove os dentes utilizando as duas mãos

7- Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual

8- Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro

9- Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. 

Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

3 exercícios de memorização

Treinar a memória também ajuda a desenvolver a mente. Tente esses exercícios:

1- Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os

2- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos

3- Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar

9 exercícios com palavras e habilidades cognitivas

Aprimorar novas habilidades sempre ajuda a exercitar o cérebro. Experimente essas dicas:

1- Estimule o paladar, coma comidas diferentes

2- Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado

3- Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado

4- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef

5- Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras

6- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes

7- Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu

8- Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver

9 - Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra

Hábitos saudáveis

"A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde, por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios e exercitar o cérebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor", explica o especialista.

Benefícios da pratica Esportiva durante o Inverno -Terceira Idade -

Há quem diga que no inverno as pessoas ficam mais elegantes, bonitas e também mais dispostas. Para algumas pessoas a realidade é completamente outra. O frio passa a ter outro papel além do desconforto térmico e começa a ser uma súplica causando intermináveis dores corporais.Quando a estação mais gelada se instala com suas baixas temperaturas, é hora de cuidar ainda mais da saúde e do corpo.

Em todas as estações, os exercícios físicos para idosos são benéficos,mas em especial o inverno pois durante o inverno, praticamente dobra o número de atendimento a pessoas com dores musculares. São indivíduos que chegam ao pronto socorro se queixando de desconforto no pescoço, nas pernas e nas costas. Isso acontece porque nos dias frios há uma tendência maior a contrair os músculos do corpo, se encolher e se movimentar menos, o que causa maior rigidez muscular.

Além disso, os exercícios melhoram o equilíbrio e a flexibilidade, garantem autonomia e independência para o dia a dia, elevam a autoestima e permitem a socialização, aumentando a qualidade e expectativa de vida.

No inverno, os benefícios dos exercícios para terceira idade são ainda maiores. Nesse período, os idosos ficam com os músculos do corpo mais contraídos e tendem a se movimentar menos, passando a apresentar maior rigidez muscular.

Essa rigidez pode causar dores, resultar em quadros de artrose que costumam se complicar e, ainda, apresentar doenças respiratórias.

Dores que aumentam ou surgem com a chegada do inverno 

Com o frio do inverno, as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis, o corpo tende a forçar mais os músculos, a fim de produzir mais calor e diminuir a sensação de frio. É por essa razão que as pessoas sentem mais dores no corpo”,

As dores nas articulações aumentam, pois a temperatura baixa deixa a sensibilidade mais evidente, principalmente em quem já sofre com a artrose. 
A musculatura permanece em constante reação de defesa nesta época do ano, realizando contrações involuntárias, o que torna algumas partes do corpo doloridas. 
Nas articulações, o líquido sinovial – que fica entre as articulações e tendões, fica mais espesso com o esfriamento do corpo o que pode limitar os movimentos e também gerar incômodo e a má circulação do sangue que acontece porque nossos corpos tendem a ficam mais encolhidos, com os músculos contraídos.

Os cuidados para que os problemas de saúde não interfiram no treino dos idosos estão relacionados à boa alimentação, à hidratação frequente e à prática de exercícios.

Para se prevenir, confira algumas dicas:

-Mantenha o corpo aquecido, em especial as extremidades e o pescoço, pois a friagem pode causar torcicolo e provocar contraturas musculares.

- Exercite-se no inverno. Muitas pessoas desistem de praticar exercícios físicos nessa época do ano, mas aquecimento e alongamento são fundamentais neste período porque a musculatura fica mais contraída e a incidência de lesões é maior. Além disso, o alongamento ativa a circulação e diminui o frio.

De acordo com o fisioterapeuta e acupunturista, a realização de exercícios físicos nessa época do ano é fundamental. Para quem sofre de doenças crônicas, o clima frio pode agravar a situação. Por isso, o sedentarismo é o grande vilão nesse momento e a dica é manter o corpo em movimento.

Bruno Villaça recomenda a prática de caminhadas e alongamentos diariamente, pois são atividades físicas complementares e orientadas a quase todas as pessoas, em qualquer idade. “O que não pode acontecer é ficar sem a prática de exercícios físicos durante os dias frios. A recomendação é não ficar parado. Nesse inverno, mexa-se”!

Bolsa Térmica de Sementes para Dores Musculares e Cólicas

A Bolsa Térmica de Sementes é usada como calor ou frio para tratamento de dores, machucados e lesões. Foi desenvolvido para atender essas necessidades, pois se transforma facilmente de um saquinho de calor úmido, quando aquecido no micro-ondas, em um saquinho frio, quando deixado no congelador.

Use quente(calor úmido) ou frio;

Tecido 100% algodão

Reutilizável

Feito de grãos 100% naturais;

Design ajustável a qualquer parte do corpo;

Não necessita adicionar água.

POR QUE TERAPIA COM CALOR ÚMIDO?

Esse produto permite a penetração profunda do calor úmido quando ativado no micro-ondas(diferente do calor seco produzido por bolsas de gel, bolsas de água quente).

O calor úmido é mais indicado pelos profissionais da saúde, pois penetra mais profundamente e rapidamente para aumentar a circulação e relaxar os músculos. A terapia com calor é indicada após a redução do inchaço causado por lesões e machucados para complemento do tratamento da dor. A terapia com calor pode também ser usada diariamente para dores e tensões associadas ao estresse e estilo de vida agitado.

Penetração mais profunda do calor nos tecidos, comparando com outras bolsas;

Aumento da circulação sanguínea ajudando a inflamação nas articulações, bem como manter a flexibilidade. Isto é, especialmente eficaz para aqueles que sofrem de artrose e artrite reumatoide;

Tratamento de tensões causadas por contraturas musculares, distensões e estresse.

Alívio da dor e inchaço causados por cólicas menstruais e cólicas em bebês.

MODO DE USAR: Aqueça no micro-ondas sem o plástico, o tempo varia em cada aparelho. Ideal aquecer entre 1min15s e 2min30s.

POR QUE TERAPIA COM FRIO?

A terapia com frio é geralmente usada nos primeiros dias de machucados e lesões para ajudar a diminuir o inchaço e espasmos musculares causados por processo inflamatório inicial.

MODO DE USAR: Deixe o saquinho no congelador por no mínimo 8 horas antes de usa-lo, não permita contato com gelo ou água.

Estampas Variadas

ATENÇÃO!

NÃO AQUEÇA EM FORNO CONVENCIONAL, APENAS NO MICROONDAS;

SEMPRE TESTE A TEMPERATURA ANTES DA APLICAÇÃO;

NÃO USE ESSE PRODUTO EM DIABÉTICOS E PESSOAS COM PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS GRAVES, PELES SENSÍVEIS OU COM LESÃO DE PELE ABERTA OU EM PROCESSO DE CICATRIZAÇÃO;

O USO EM CRIANÇAS DEVE SER SUPERVISIONADO POR UM ADULTO.

NÃO LAVE O SAQUINHO DE MANEIRA ALGUMA. PARA LIMPAR, USE UM PANO LEVEMENTE ÚMIDO E DEIXE SECAR NATURALMENTE À SOMBRA.

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DOR de CABEÇA? DOR no PESCOÇO?

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13 de Maio - Dia das Mães

Ser mãe é carregar no corpo o dom da criação, a dádiva da vida, e no coração um amor que não conhece limites pela vida toda. Ser mãe é chamar para si a maior e mais divina das responsabilidades. É ter no colo o poder de acalmar, no sorriso o poder de confortar. Ser mãe é ser estabilidade e fortaleza, mesmo na incerteza, mesmo no sofrimento. Ser mãe é tudo isso e muito mais, mas acima de tudo é ter a capacidade de amar incondicionalmente os seus filhos! 

Veja como ajustar sua Muleta Axilar

As muletas axilares são indicadas para conferir mais equilíbrio quando o indivíduo está com a perna, pé ou joelho machucado, mas elas devem ser usadas corretamente para evitar dor nos punhos, ombros e costas.

Varizes

Sentir dores nas pernas, cansaço e sensação de peso pode sere que você esteja desenvolvendo varizes.
Embora muitas pessoas pensem que esse problema atinge somente as mulheres, os homens também podem desenvolver veias varicosas que podem ou não causar dor, desconforto e até mesmo problemas mais graves, como aumentar o risco de doenças circulatórias.

Mas afinal, o que são varizes?

As varizes são veias danificadas que não cumprem satisfatoriamente sua função,que é transportar o sangue pelo nosso corpo.

Quando elas não funcionam direito,deixam o sangue acumulado, gerando sensação de peso, dor e desconforto, especialmente nas pernas e nos pés.

Por isso é muito importante prestar atenção ao surgimento delas e procurar ajuda de um médico especializado, que neste caso é um Angiologista

Quais são as principais causas do surgimento das varizes?

Apesar das causas ainda serem desconhecidas mas de acordo com diversos estudos pelo mundo, é possível saber que as pessoas mais propensas a desenvolver varizes são:

1. Pessoas acima dos 40, que estão acima do peso;
2. Pessoas que ficam sentadas ou de pé por muitas horas;
3. Sedentarismo;
4. Pessoas com desequilíbrios hormonais e altos níveis de estresse;
5. Mulheres grávidas;
6. Mulheres que usam pílulas anticoncepcionais ou mulheres passando pela menopausa;
7. Pessoas com pele clara com altos níveis de exposição solar e danos à pele.

Quais as principais complicações das varizes?

Em alguns casos, varizes podem se romper e causar complicações como feridas abertas na pele e inchaço.

Quando os sintomas dolorosos estão presentes, os mais comuns são dores musculares ou inchaço nos tornozelos e pernas, que podem dificultar seu sono, trabalho e exercícios.

Há também um pequeno risco de que as varizes causem a coagulação do sangue (tromboflebite), e isso deve ser tratado imediatamente.

Porque eu devo procurar um tratamento?

Sob a pressão da gravidade, essas veias continuam a se expandir e, com o tempo, elas podem tornar-se mais longas, tortuosas, espessadas, dolorosas  e com a rigidez perde parte da sua elasticidade natural e da capacidade de bombear o sangue de volta para o coração de forma eficaz.

O tratamento envolve meias de compressão, exercícios físicos ou procedimentos para fechar ou remover as veias.

Se você já foi consultar e seu médico lhe indicou meias de compressão, acesse nossa loja e peça agora a sua: https://www.orthohouse.com.br/meias-compressivas

O uso das Cores no tratamento de doenças

Dicas de Cromoterapia:

O uso das cores no tratamento de doenças como alternativa.

Vermelho

O vermelho é uma cor quente e com conotação sexual devido à sensualidade a si inerente. Representa a vida e a capacidade de aproveitá-la da melhor forma, irradia positivismo, dinamismo e espírito de liderança. 

O vermelho ajuda a tratar problemas sanguíneos como a anemia e a má circulação, aumenta a temperatura do corpo, melhora o funcionamento do coração e o ritmo respiratório, estimula a vida sexual e equilibra a produção hormonal.

Utilize a cor vermelha na sua vida:

- quando sentir falta de vitalidade;

- quando sentir necessidade de transformar os seus sonhos em realidade;

- quando se sentir inseguro;

Frutos vermelhos – ajudam a ter mais energia e vitalidade

Roupas vermelhas – significam dinamismo, determinação, firmeza

Laranja

A cor laranja é a mistura do vermelho e do amarelo, por esse motivo tem o poder da primeira cor e a alegria da segunda. O laranja é utilizado para tratar problemas relacionados com o baço, os pulmões, o pâncreas e os músculos. É uma cor estimulante e transmite força a quem a usa. Ajuda a minimizar as crises de asma, de bronquite, reduz as dores menstruais e é um energizador e eliminador de gorduras localizadas.

Utilize a cor laranja na sua vida:

- quando se sentir desmoralizado;

- quando sentir medo de mostrar a sua sensualidade;

- quando sentir necessidade de cortar com o passado.

Frutos cor de laranja – ajudam a libertar toxinas, a libertar o stress, a estimular a criatividade

Roupas cor de laranja – significam equilíbrio, criatividade, sentido prático

Amarelo

O amarelo estimula o poder de concentração e o intelecto. É considerada, por excelência, a cor da felicidade, da sapiência e da criatividade. Esta cor incita à descoberta, à vontade de aprender e à autossatisfação. O amarelo é utilizado para tratar problemas relacionados com o estômago e os intestinos. É também benéfico em doenças crónicas como a diabetes. Esta cor ajuda a ativar os nervos motores e a evitar (ou tratar) estados depressivos. Se utilizada de uma forma correta e equilibrada, transmite alegria e vitalidade. É óptima para pessoas desorganizadas já que facilita a organização.

Utilize a cor amarela na sua vida:

- quando sentir medo;

- quando sentir o seu sistema imunitário fragilizado;

- quando sentir falta de memoria e concentração.

Frutos amarelos – representam a luz e calor do sol, a falta da cor amarela leva à irritabilidade, falta de concentração, depressão

Roupas amarelas – significam organização, concentração, ordem

Verde

O verde significa equilíbrio, harmonia, esperança, fertilidade, renovação, calma, crescimento e cura. A cor verde ajuda a tratar problemas cardíacos, dores de cabeça, úlceras e de tensão arterial.

Uma das suas principais características é equilibrar o físico com o emocional, trazendo a paz e a serenidade. Esta cor transmite determinação, eficiência, perspicácia, entusiasmo, esperança e sentido de partilha.

Utilize a cor verde na sua vida:

- quando se sentir isolado;

- quando sentir receio de mudar;

- quando necessitar de equilíbrio.

Frutos verdes – promovem a calma e equilibram as energias, a falta da cor verde conduz à depressão, pouca autoestima e dificuldades respiratórias

Roupas verdes – significam tranquilidade, equilíbrio, harmonia

Azul

O azul estimula a inspiração e a criatividade individual. Ajuda a ater um sono tranquilo e relaxante, a receber mensagens divinas durante os sonhos, aumenta o poder perceptivo. Proporciona a saúde e transmite paciência e compreensão. Ajuda a fortalecer o sentido de confiança, quer em qualidades quer em capacidades.

A cor azul ajuda a tratar problemas relacionados com o sistema respiratório superior como a faringite, laringite e rouquidão. É excelente quando se pretende relaxar porque permite obter a tranquilidade necessária para passar do mundo físico ao espiritual.

Utilize a cor azul na sua vida:

- quando necessitar de estar repousado;

- quando necessitar de estar mais em contacto com os outros;

- quando necessitar de ter ajuda intelectual;

- quando necessitar de descanso.

Roupas azuis – significam calma, paz, compreensão

Violeta

A cor violeta funciona como uma cor purificadora, fisicamente, mas sobretudo, espiritualmente. Estimula a capacidade intuitiva dos indivíduos e desenvolve a criatividade através da cedência de inspiração. O violeta ajuda no tratamento de perturbações nervosas e mentais.

Além disso, ajuda a ultrapassar problemas de insónias e visão. Esta cor favorece o poder de comunicação espiritual, os sonhos premonitórios e as viagens astrais. Do ponto de vista material, é considerada a cor do poder e da ambição, estando relacionada com o mundo dos negócios.

Utilize a cor violeta na sua vida:

- quando tiver necessidade de equilíbrio emocional e físico;

- quando necessitar de ser imaginativo;

- quando for necessário afastar obstáculos da sua vida; Frutos roxos (violeta) – ajudam a relaxar, a meditar e a purificar o corpo

Roupas roxas (violeta) – significam imaginação, inspiração, espiritualidade

Se você gostou desta informação e deseja saber mais como funciona a terapia através das cores, sugerimos que você procure esta informação com um profissional especializado e que possa tirar todas as suas dúvidas para aproveitar tudo que esta terapia alternativa pode oferecer.

Fonte: https://lifestyle.sapo.pt/astral/terapias/cromoterapia/artigos/as-cores-no-tratamento-de-doencas

Conheça seus direitos na hora de procurar atendimento de saúde

para que os seus direitos a saúde fossem assegurados o Conselho nacional de saúde aprovou um documento "Carta dos DIREITOS dos usuários da SAÚDE" que tem como base seis princípios básicos de cidadania, caracteriza-se como uma importante ferramenta para que o cidadão conheça seus direitos e deveres no momento de procurar atendimento de saúde, tanto público como privado. O presente documento foi elaborado de acordo com seis princípios basilares que, juntos, asseguram ao cidadão o direito básico ao ingresso digno nos sistemas de saúde, sejam eles públicos ou privados.

1. Todo cidadão tem direito ao acesso ordenado e organizado aos sistemas de saúde.
2. Todo cidadão tem direito a tratamento adequado e efetivo para seu problema.
3. Todo cidadão tem direito ao atendimento humanizado, acolhedor e livre de qualquer discriminação.
4. Todo cidadão tem direito a atendimento que respeite a sua pessoa, seus valores e seus direitos.
5. Todo cidadão também tem responsabilidades para que seu tratamento aconteça da forma adequada.
6. Todo cidadão tem direito ao comprometimento dos gestores da saúde para que os princípios anteriores sejam cumpridos.
Talvez uma das mais importantes ferramentas para que você, cidadão (ã) brasileiro (a), conheça seus direitos e possa ajudar o Brasil a ter um sistema de saúde com muito mais qualidade.

Para consultar a "Carta de Direitos dos Usuários de SAÚDE" de forma completa,clique aqui